時間がない方必見😲ストレッチのダイエット効果について　【本厚木　平塚　オンライン】

・２４時間完全プライベート空間、女性も安心👌

・駅から徒歩５分👍

・酸素カプセル完備！

・駐車場あり

そんなパーソナルジムでトレーニング指導、食事改善アドバイスを行っています👍

「パーソナルトレーナー匠」です♪

 

自分に筋トレができるのか心配。

コンプレックスがある。

食事内容を改善したい。

健康管理目的。

リバウンド経験がある。

もっと筋肉を増やしたい。

色々な悩みがある方もいらっしゃると思いますが、ゆっくり一緒に改善していきましょう👌

まずは無料パーソナルトレーニングでカウンセリングやトレーニングを体験してみてください👍

これから

頑張ろうとしている方
更なる高みを目指す方
全力でサポートします！！

 

今回は「ストレッチのダイエット効果」について説明していきます♪

ストレッチダイエットを行う際に、行う頻度や1日のどのタイミングで行うのか迷う方もいます。

また、本当にストレッチだけで痩せるといわれても、

ダイエット＝苦しい、辛い、我慢が必要

というイメージが強く、信じられない方もいます😲

 

《ストレッチダイエットが効果を発揮する理由》

名前の通り、ストレッチを通して行うダイエットです。

ストレッチは本来、身体を柔らかくするためのものですが実はダイエット効果が隠されています😲

 

ストレッチは筋肉をほぐし、全身の血行を改善してくれる効果がありますが、全身の血行が改善されると身体各部での代謝が向上します👍

この代謝向上こそがダイエットの重要な点です👌

もし、運動や食事制限をしても痩せない場合は代謝が低下していることが原因となっている可能性が大です😲

 

代謝とは身体が使うエネルギー量のことで、筋肉が柔らかいほど高まります👍

代謝が高まると、同じ生活をしていても1日で使うエネルギー量が増え、脂肪が燃焼しやすい体質へと変わっていきます😲

 

ストレッチダイエットで痩せるためにはストレッチを通してカロリーを消費するのではなく、身体を柔らかくしてカロリーを消費しやすい体質に改善することが重要です👌

このことを意識してストレッチに取り組むようにしましょう👍

 

 

《ストレッチダイエットを行うベストなタイミング》

はっきりとは決められてはいませんが、身体のメカニズムを考えると夜にストレッチを行うことがベストです👌

夜眠っている間に身体では成長ホルモンというホルモンが分泌されるためです。

 

成長ホルモンは脂肪燃焼を促進してくれる効果が期待できる他に、バストアップや筋肉の背長も促してくれ、魅力的な体型にするためには意識する必要があります👍

この成長ホルモンをしっかりと分泌させるためには睡眠の質を高める必要があります♪

 

睡眠が浅く、夜に何度も覚醒してしまうような状態では成長ホルモンは効率よく分泌されません。

しかし、夜に深い睡眠をとることができれば成長ホルモンの分泌が活発に行われ高い脂肪燃焼効果が得られます👌

 

 

《就寝前のストレッチがダイエットにオススメの理由》

就寝前にストレッチを行うことは睡眠の質を高めるのに非常に重要です😲

じんわりと筋肉を伸ばすような静的ストレッチは身体をリラックスさせる副交感神経の働きを活発にし、深い眠りを誘います♪

 

このため、ストレッチダイエットを行う場合は就寝前の静的ストレッチを習慣にするようにしましょう👌

注意点として、ラジオ体操のように動きを加えながら行う動的ストレッチは交感神経を活性化させ、覚醒状態に促してしまうので避けるようにしましょう😲

 

交感神経が活性化すると身体は興奮状態になり、睡眠を妨げる原因となるので睡眠の2～3時間前からは身体を興奮させる動的ストレッチや筋トレ、有酸素などはやめておくようにしましょう👍

 

 

《ストレッチを行う頻度》

ストレッチダイエットの効果を高めるためには、できる限り毎日ストレッチを行うことが大切です😲

これは、筋肉は一旦ほぐれても6時間程度たつとまた固くなってしまうという性質があるからです😲

 

ストレッチダイエットを行う際には3日に1回まとめてストレッチを行うよりも、毎日2～3分でもいいので就寝前のストレッチを徹底するようにしましょう👍

 

以上になりますが、ジムに通うことでもっと多くのトレーニングメニューを行うことができます！バリエーションが増えて一層筋トレが楽しくなること間違いなしです👌

 

僕のパーソナルでは

・初心者の基礎体力向上

・中級者の技術向上、筋力アップ

・上級者のためのさらなる高み

に対して全力でサポートしていきます👍

 

神奈川県の本厚木駅徒歩５分の場所にある２４時間完全プライベートジムや平塚周辺でパーソナルを行っています☺

場所が遠い方や自宅トレーニングが中心の方にも「オンライン」で食事指導含め対応できますので利用を考えてみてください👌

 

 

では次回の投稿まで👋