効率のいい筋トレによって怪我の予防につながる！？【本厚木　パーソナルトレーナー匠】

まず最初に筋トレの歴史について話します♪

 

筋トレは古くは紀元前776年から開催されていた古代オリンピックの選手が行っていたらしいです。

当時は今みたいないい器具なんていうのはなく、筋トレの知識もまだ確立されていない時代だったそうです。

今では便利な器具や、効率のいいトレーニング方法が生み出され、健康にもボディメイクにもいい時代になりましたね♪

 

最も古い筋トレについては、古代オリンピックに出場していた南イタリア出身の「勇者ミロ」というレスリング選手が行っていた仔牛を肩に担いで歩くといったものだったそうです。

仔牛の成長に伴い体重が徐々に重くなっていき少しずつ負荷が強まっていくことにより筋力も上がっていくといったものです。

 

このような形式を「漸進性過負荷の原則」と言います。

これは、徐々に負荷を強めていくといったもので、筋肉を効率よく鍛えていき、身体への負担や怪我のリスクを減らすためには必須な原則となっています。

つまりは、筋肉を徐々に増やしていくことによって怪我の予防になるということです！！

 

漸進性過負荷の原則を適用して負荷量を増やすためには、重みを重くするだけではなく実施頻度や、回数を増やすこと、インターバルを短くすることも有効です。

 

本厚木にある完全プライベートジムで行っている私のパーソナルトレーニングについては、お客様に合わせたトレーニングと重量で行っていきます。

24時間です！いつでも時間は合わせます👌

 

回数によっては、みるみる重量が伸びていく方いらっしゃいます！

よく筋肉は裏切らない！！なんて聞くかもしれませんが、これはやればやった分だけ筋肉がつき、健康になり、見た目も心も改善してくれるからです。

さぼればさぼった分だけ筋肉は落ち、身体は衰退していく一方です。

 

分かりやすいですよね？？（笑）

 

あとは「やるだけ」です。

 

全力でサポートします。

 

頑張りましょう！！

 

 

もしよかったらInstagramにも身になる情報載せてますので見てみてください☺

 

では次の投稿まで👋