ストレッチ効果を高めるための良い生活習慣、悪い生活習慣　【本厚木　平塚　オンライン】

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今回は「ストレッチ効果を高めるための良い生活習慣、悪い生活習慣」について説明していきます👌

食事制限や厳しい運動も行うことなく痩せるという手軽さから取り組む方も多いストレッチダイエットですが、実践した方の中には効果を実感できた方と効果を実感できなかった方がいます😲

 

《ストレッチダイエットが効果を発揮しやすい方》

ストレッチダイエットで痩せる理由はストレッチを行うことで固くなった筋肉がほぐれ、代謝が高まるためです。

このため、全身の筋肉が凝り代謝が低下しているような場合に効果を発揮しやすいです👍

 

食事量がそこまで多くなく、運動もしっかりしているが太ってしまう場合は基礎代謝が低下している可能性があるためストレッチが効果を発揮します👍

 

また忍耐力があり、継続できる方もストレッチダイエットの効果を発揮しやすいです。

ストレッチで身体を柔らかくすることは一朝一夕で成し遂げられることではありません😲

継続して行うことで徐々に身体が柔らかくなり、代謝が高まり自然に痩せやすい体質へと変わっていくのです👌

 

 

《ストレッチダイエットが効果を発揮しにくい方》

一方でストレッチダイエットが効果を発揮しにくい方は食事や睡眠などの生活習慣に何らかのトラブルがあるケースが多いです😲

ストレッチダイエットは基礎代謝を高め、身体を消費するカロリーを高めることで脂肪を燃焼させてくれますが、それ以上にカロリーを摂ってしまうと脂肪燃焼が追い付かなくなります。

 

ダイエットの原則はあくまで「摂取カロリー＜消費カロリー」になる必要があります。

いくら消費カロリーを増やしても摂取カロリーが多すぎる場合はストレッチダイエットで効果を発揮することは難しいです。。

 

また、即効性のあるダイエットを求めている方にとってもストレッチダイエットは不向きです😲

ストレッチダイエットは身体を柔らかくすることで脂肪が燃焼しやすい体質に徐々に変えていくことで、効果を発揮するダイエットです👍

 

元々の身体の柔らかさや食事などの生活習慣も関係しますが、ストレッチダイエットのみで効果を発揮させるためには1～3ヵ月程度の時間は必要とみておく必要があります♪

 

 

《睡眠リズムが一定でない方は注意》

ストレッチダイエットが効果を発揮するもう一つの理由が睡眠です。

睡眠の質が高いと眠っている間に成長ホルモンが活発に分泌されます👍

ストレッチダイエットでは夜眠る前の静的ストレッチを習慣にすることで睡眠の質を高め、成長ホルモンの分泌を活性化させます👌

 

しかし、夜型人間の方や仕事の関係で睡眠時間が不規則になりがちな方は睡眠の質が低くなりやすいという特徴があります。。

そして、睡眠の質が低いと成長ホルモンがうまく分泌されず、脂肪が燃焼されにくい体質となっています。

睡眠リズムが一定でない方はダイエットに取り組む前に睡眠リズムを見直すことが必要です👍

 

 

《代謝を低下させる食事に注意》

また、身体を冷やす食べ物や消化に負担がかかる食べ物が好きな方も普段から代謝を低下させやすく、ストレッチダイエットの効果が見られにくい可能性があります😲

冷たい食べ物や冷たい飲み物が好きな場合は飲み物を常温にすることや、冷たいものを食べる頻度を減らすことも大切です👌

 

また脂肪分の多い食事や牛乳などの乳製品も消化に負担がかかりやすく、代謝を低下させる要因になるので注意が必要です。

 

これらの生活習慣を改善することがストレッチダイエットの効果を発揮させる上で重要です👍

 

以上になりますが、ジムに通うことでもっと多くのトレーニングメニューを行うことができます！バリエーションが増えて一層筋トレが楽しくなること間違いなしです👌

 

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では次回の投稿まで👋