どうも。パーソナルトレーナー匠です腹筋をシックスパックに割るための筋トレメニューを紹介していきます！初心者～上級者向けに考えてありますので参考にしてみてください《腹筋を割るためには腹直筋を…
どうも。パーソナルトレーナー匠です太くどっしりとした脚に見せるためには太もも周辺と合わせて脛やふくらはぎなども鍛えることが重要です特に太ももに関しては太もも前面にある大腿四頭筋を鍛えること…
どうも。パーソナルトレーナー匠です太い腕や分厚い胸板、幅広い肩幅をつくるために筋トレに取り組むことは非常に重要です今回は初心者～中級者に向けたおすすめのトレーニングメニューを紹介していきま…
どうも。パーソナルトレーナー匠です腹筋を鍛えてお腹の脂肪を減らしたい方や溝を深くしたい方はクランチなどで腹直筋を鍛える場合が多いです。しかし、トレーニングに慣れてきてクランチなどの自重トレ…
どうも。パーソナルトレーナー匠です幅広い肩幅をつくるためには「三角筋」を鍛えることが重要です♪三角筋は前部・中部・後部と３つに分類され、肩を包み込むような構造をしています。前部は腕を前に上げ…
どうも。パーソナルトレーナー匠です太い腕をつくるために上腕二頭筋を鍛える筋トレを中心に行う場合が多いですが、腕を太くするには上腕二頭筋のみではなく、二の腕にある上腕三頭筋を鍛えることが重要…
どうも。パーソナルトレーナー匠です太くたくましい力こぶをつくるためには上腕二頭筋を鍛えることが重要です今回は器具を用いて鍛える方法を説明していきます♪《ダンベルを用いて上腕二頭筋を鍛えるダン…
どうも。パーソナルトレーナー匠です器具を用いて背筋を鍛える種目と言えば代表的なものに「デッドリフト」があります。これ以外にもたくさんの種目があります。ベントオーバーも背筋を鍛える種目の一つ…
どうも。パーソナルトレーナー匠です太くたくましい脚を鍛えるために「大腿四頭筋」を鍛える人は多いですが、脚には他にも様々な筋肉があります今回は筋トレで鍛えることが多い脚の代表的な４つの筋肉を…
どうも。パーソナルトレーナーです今回は、魅力的な背中をつくるために背筋を鍛えたいという方は多いですが、背筋にもいくつかの種類があります。筋トレで鍛える対象となることが多い広背筋、脊柱起立筋…