・２４時間完全プライベート空間、女性も安心・駅から徒歩５分・シャワー室完備！・新鮮な水も飲み放題！！そんなパーソナルジムでトレーニング指導、食事改善アドバイスを行っています「パーソナルトレ…
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どうも。パーソナルトレーナー匠です筋トレは毎日行う方が効果的だと考えている人がいますが、実際は適度に休息を挟みながら行う方が高い効果が得られます今回は筋肉を成長させるために重要な「超回復」…
どうも。パーソナルトレーナー匠です太くどっしりとした脚に見せるためには太もも周辺と合わせて脛やふくらはぎなども鍛えることが重要です特に太ももに関しては太もも前面にある大腿四頭筋を鍛えること…
どうも。パーソナルトレーナー匠です幅広い肩幅をつくるためには「三角筋」を鍛えることが重要です♪三角筋は前部・中部・後部と３つに分類され、肩を包み込むような構造をしています。前部は腕を前に上げ…
どうも。パーソナルトレーナー匠です太い腕をつくるために上腕二頭筋を鍛える筋トレを中心に行う場合が多いですが、腕を太くするには上腕二頭筋のみではなく、二の腕にある上腕三頭筋を鍛えることが重要…